Alternativas a AG1 2026: precio, dosis y evidencia

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Qué es AG1 y cuánto cuesta

AG1 se llamaba antes Athletic Greens y se fundó en 2010. El producto es un polvo diario con unos 75 ingredientes según el fabricante, entre ellos vitaminas, minerales, compuestos vegetales y cultivos bacterianos. La marca se dio a conocer sobre todo con publicidad en pódcast y, según Wikipedia, facturó unos 600 millones de dólares en 2024.

El precio oficial en Alemania es de 87 euros al mes con suscripción y 107 euros en compra única por 30 raciones. Eso supone unos 2,90 euros al día con suscripción y 3,57 euros en compra única. El fabricante justifica el precio por su fórmula y sus controles de calidad.

Que te compense depende menos del polvo que de lo que comprarías con ese dinero. Quien toma cinco complementos por separado hace otras cuentas que quien antes no tomaba nada.

Por qué se busca una alternativa

Hay cuatro motivos que se repiten.

El precio. Es el motivo más habitual. En un año, la suscripción suma 1044 euros y la compra única, 1284 euros.

La transparencia. Los críticos señalan que una parte importante de las dosis de AG1 no se indicaba por separado porque las mezclas se consideran propias. Comprueba la etiqueta actual, ya que la fórmula se ha revisado.

La evidencia. Según Wikipedia, la investigadora de Harvard JoAnn Manson criticó los estudios de la empresa por ser ensayos aleatorizados muy pequeños y poco rigurosos. No es algo exclusivo de AG1: otros fabricantes también se apoyan en estudios pequeños o internos.

Sabor y tolerancia. A algunas personas no les convence el sabor o el edulcorante, y otras toleran mal la fibra y los cultivos. La única manera de saberlo es probar.

Las alternativas de un vistazo

Estos productos siguen enfoques distintos. La información procede de los fabricantes y de una comparativa alemana. No hemos hecho pruebas de laboratorio propias.

Octubre de 2026, precios para Alemania. Pueden cambiar y la disponibilidad varía según el país, así que compruébalos antes de comprar.

BIOGENA ONE: precio similar, otro origen

BIOGENA ONE procede de Salzburgo y está en la misma franja de precio que AG1. Con la suscripción Flex cuesta 82,60 euros en lugar de 118 euros, algo menos que AG1 con suscripción. La tabla nutricional indica por separado las cantidades de muchos ingredientes, incluidos 5000 millones de UFC de cultivos por sobre. El fabricante cita un estudio interno de cuatro semanas en el que los participantes refirieron mejoras subjetivas. No se ha verificado de forma independiente.

Conviene saber dos cosas: con 50 µg de vitamina D y 320 mg de vitamina C por sobre, el producto supera los máximos propuestos por el BfR alemán, de 20 µg y 250 mg. Si además tomas vitamina D, tenlo en cuenta. Tampoco es una opción económica: si tu prioridad es pagar menos, es mejor mirar los demás productos. Más información en nuestro artículo sobre BIOGENA ONE.

Alpha Foods Grüne Mutter: cercano al concepto y mucho más barato

Con 72 ingredientes vegetales y 13 cepas bacterianas, Grüne Mutter se acerca bastante al principio de AG1 por unos dos euros la ración. La ración diaria es relativamente grande, de 30 gramos, y se endulza con estevia. Con este tamaño, comprueba qué ingredientes forman la mayor parte, ya que el orden de la etiqueta sigue el peso.

KoRo X44: sin edulcorar y con más sustancia

KoRo ofrece un envase grande sin edulcorar y añade proteína y fibra. Es interesante si no te gusta el dulzor artificial. Presta atención a la información sobre el yodo si ya tomas un complemento de yodo.

Primal Harvest Greens: fermentos en lugar de un paquete vitamínico

Este producto se basa en extractos fermentados y enzimas, y cuesta bastante menos que AG1. Busca más la variedad vegetal que las cantidades altas de vitaminas. No está claro si la fermentación en un polvo aporta una ventaja medible, así que considéralo una cuestión de gusto y concepto, no un beneficio demostrado.

Fairnatural Green Soul: la opción ecológica sencilla

Con 16 ingredientes ecológicos y unos 60 céntimos por ración, es la opción más barata de esta comparativa. No sustituye a un multivitamínico, pero la lista de ingredientes es clara. Si solo quieres añadir algo verde, quizá no necesites más.

Sin polvo: nutrientes concretos y comida

Quizá la alternativa más honesta sea no tomar ningún producto todo en uno. Hazte una analítica y añade solo lo que falte de verdad, a menudo vitamina D en invierno u omega-3 si comes poco pescado. Suele costar menos y evita repeticiones. Nuestra guía de tipos de magnesio muestra qué forma se comenta para cada uso. La desventaja es que tienes que gestionarlo tú y tener varios botes en el armario.

Qué dice la investigación sobre estos polvos

Antes de cambiar, conviene saber cuán grande puede ser el beneficio. En 2022, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. consideró insuficiente la evidencia para valorar los multivitamínicos en la prevención de enfermedades cardiovasculares o cáncer, y desaconsejó el betacaroteno y la vitamina E con este fin (JAMA 2022).

El ensayo COSMOS-Web fue algo más positivo: un multivitamínico estándar mejoró la prueba principal de memoria en 3562 personas mayores (Am J Clin Nutr 2023). También muestra que el producto probado era un multivitamínico sencillo que cuesta bastante menos que AG1.

Sobre los cultivos bacterianos, un estudio publicado en Cell muestra que colonizan de forma muy distinta según la persona. Por eso, muchas cepas en la etiqueta no garantizan un efecto concreto.

En resumen, no hay datos sólidos de que uno de estos polvos sea claramente superior a otro. Eso simplifica la decisión: el precio, la etiqueta y la tolerancia pueden inclinar la balanza.

Cómo calcular el coste real

El precio por ración es la comparación más sencilla, pero no la única. Tres cálculos evitan que te guíes por la publicidad.

Primero, calcula el año. AG1 cuesta 1044 euros al año con suscripción, BIOGENA ONE unos 991 euros con la suscripción Flex, Grüne Mutter unos 726 euros y un polvo verde ecológico sencillo unos 226 euros. La diferencia entre conceptos es mayor que entre dos marcas todo en uno.

Segundo, resta lo que sustituyes. Si ahora tomas un multivitamínico, un probiótico y vitamina D, una bebida todo en uno puede ahorrarte esos gastos. Comprueba, eso sí, que las cantidades sean comparables. Un producto combinado contiene menos de algunas sustancias que un complemento individual, por ejemplo magnesio, cuya cantidad diaria ocupa mucho espacio.

Tercero, incluye el coste inicial. Los packs de inicio con botella o caja suelen tener un precio distinto al de los envíos posteriores. En BIOGENA ONE, el Starter Bundle sin suscripción cuesta 129 euros. Comprueba también si hay garantía de devolución para nuevos clientes y cuánto dura.

Cinco preguntas antes de cambiar

1. ¿Qué debe hacer el producto? ¿Cubrir carencias, sustituir complementos o solo añadir variedad vegetal?
2. ¿Qué tomas ya? Pon las etiquetas una al lado de otra y suma vitamina D, vitamina A, zinc y selenio.
3. ¿Cuánto cuesta realmente? Compara el precio por ración, el tamaño de la ración y la duración de la suscripción.
4. ¿Puedes cancelar la suscripción? Revisa el plazo de preaviso, la opción de pausa y las condiciones de devolución.
5. ¿Encaja con tu salud? Si tomas anticoagulantes, estás embarazada, tienes un problema de tiroides o fumas, habla antes con tu médico.

Si tienes dudas, un profesional de medicina funcional puede revisar tu analítica contigo. Encontrarás contactos en nuestro directorio de expertos.

Nuestra valoración

No existe una mejor alternativa a AG1 de forma objetiva. Si quieres el mismo concepto con cantidades indicadas, mira BIOGENA ONE, aunque pagarás un precio similar. Si quieres ahorrar, encontrarás conceptos parecidos desde unos 2 euros o polvos verdes sencillos desde 60 céntimos. Y si complementas según tu analítica, quizá no necesites ninguna mezcla.

Para una visión más amplia del mercado y seis comprobaciones que puedes hacer tú mismo, consulta nuestra comparativa de polvos verdes.

Fuentes

• US Preventive Services Task Force: Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer. JAMA 2022. DOI
• Yeung et al.: Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults. Am J Clin Nutr 2023. DOI
• Zmora et al.: Personalized Gut Mucosal Colonization Resistance to Empiric Probiotics. Cell 2018. DOI
• Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos: Cantidades máximas propuestas de vitaminas y minerales
• Información de los fabricantes: precios de AG1, datos nutricionales de BIOGENA ONE

Aviso: La información aquí ofrecida tiene fines exclusivamente educativos e informativos. No constituye consejo médico, diagnóstico ni recomendación. Consulta siempre a un médico cualificado antes de usar cualquier producto.